Oliwa z oliwek

Ja na sniadanie zjadam jakies 1500 kcal i jakos nie widze, zeby mnie zalewalo:D Takie cos daje na sniadanie: 200g owsa 3 jaja 50g wloskich mleko 2% 250ml do tego oliwa z oliwek:D Jeszcze tydzien jade na zerowym bilansie i za tydzien trzeba znow podbic:D Obecnie (potreningow): ryz 100g ryba 100g (post)

100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek sos meksykański 200g warzyw na patelnie sok multiwitamina HeBRa21 jak mnie pytasz to ryż smakuje słodko do wody daje cukier po ugotowaniu czekam aż ostygnie whey mleko blender i shake jak talala Co mnie skłoniło do zmiany węgli... owsiane mnie dosłownie usypiały musiałem pobudzacze przed trningiem szamać. [...]

100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek włoszczyzna sok multiwitamina sos meksykański

10:00 7g orotanu supradyn energy 11:00 50g ryżu 30g xtreme concentrate banan 1 banan mleko oliwa z oliwek 14:20 50g ryżu 200g filetu sos 2x supradyn energy

12:00 3 tabsy orogenixu 10g BCAA TST 12:10 50g ryżu 30g whey mleko 100g ryżu 200g filetu oliwa z oliwek 100g warzyw na patelnie sok sos

16:00 50g musli gainbody 15 mleko zaraz 100g ryżu 200g filetu 100g warzyw 8 rodzai sok sos boloński oliwa z oliwek

8:30 50g ryzu 30g owsianych 20g gainer 2 30g wpc mleko 12:00 50g ryzu 60g owsianych 20g gainer 1 30g wpc mleko zaraz 200g filetu pieczarki warzywa na patelnie 100g ryzu oliwa z oliwek sos sok

8:20 50g ryżu 50g owsianych 20g gainer 2 mleko 30g wpc 12:00 50g ryżu 60g owsianych 30g wpc mleko 20g gainer 2 14:30 200g wątróbki 100g ryżu 100g gainbody 30 orzeszek włoski oliwa z oliwek supradyn energy

100g ryżu 30g owsianych 40g gainer 2 mleko 30g wpc oliwa z oliwek

Do tego oliwa z oliwek, truskawki i jakieś tam suplementy kosmetyczne Nawet mój zabytkowy telefon się uchwycił

"Gainer" czyli ryż kurak pieczarki papryka i oliwa z oliwek

250G Twarog 20g Oliwa z oliwek

Pierś pieczona, ziemniaczki, brokuły, oliwa z oliwek

twaróg i oliwa z oliwek.

Miruna, ryż brązowy, oliwa z oliwek, kukurydza i groszek konserwowy

[...] Migdały 30gr CARO olimp 50gr( po trenie odrazu) b29 t40 w118 kcal941 5 Chleb żytni razowy 90gr Orzechy arachidowe 40gr Ser twarogowy półtłusty 80gr b25 t33 w45 kcal576 6 Oliwa z oliwek 10ml Whey Protein 82 35gr b26 t11 w3 kcal211 ŁĄCZNA ILOŚĆ b175 t169 w374 kcal3730 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [...]

S.M.P.A ok kończe na 100% z waflami, a olej lniany jest lepszy niż oliwa z oliwek ? po treningu daje carbo, a 20-30 min. potem posiłek cały oczywiście makaron + cycek makaron mam razowy ( tylko nie ma tego w tabeli i tam mam wpisane jajeczny) a tu wklejając zapomniałem zmienić , ale makaron tylko razowy Wampirate dzięki za korektę na pewno się [...]

a moze byc oliwa z oliwek? dla mnei to nei problem pic lyzke dziennie np. oliwy z oliwek i do tego zazywac bcaa:).

a moze byc oliwa z oliwek? dla mnei to nei problem pic lyzke dziennie np. oliwy z oliwek i do tego zazywac bcaa:). Bcaa na cyklu niezbyt potrzebne, ty nie masz tylko lyzki tego oleju pic oblicz kcale aby sie zgadzaly na pewno jedna nie wystarczy

Wskazówki: 1) brak wyliczonego zapotrzebowania! 2) brak celu <masa, redukcja, utrzymanie wagi?> 3) Jaki typ budowy, do czego skłonności? 7:00sniadanie 100g.platkow/1jajko BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, ZA MAłO BIAłKA 10:00 W szkole Kanapki z podwójnym serem //BRAK PEłNOWARTOśCIOWEGO BIAłKA, WYWAL SER, CHLEB RAZOWY, BRAK ZDROWEGO TłUSZCZU, BRAK [...]